반응형 역도화2 스쿼트 시 발 뒤꿈치가 뜨는 이유, 발목가동성과 스트레칭, 풀스쿼트 하는 방법, 종아리 근막이완 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 운동을 처음 시작하시는 분들께서 많이들 해보시는 운동 중 하나인 '스쿼트' 이 운동은 관절 하나만 동원하는 것이 아닌, 여러 관절을 동원해야 하는 복합관절운동이기에 정확한 자세로 동작해야지 관절의 통증이 없이 진행이 가능합니다. 오늘은 스쿼트의 잘못된 자세 중 발 뒤꿈치가 뜨는 증상에 대하여, 이것을 간단하게 고치는 방법 중 몇 가지를 소개해드리는 시간 가져보도록 하겠습니다. 우선 스쿼트 시에 발 뒤꿈치가 뜨는 대표적인 두 가지 이유가 있습니다. 첫 번째는 무게중심이 너무나도 앞으로 치우쳐 있어서 입니다. 이러한 경우 옆에서 동작을 보았을 때 엉덩이가 지나치게 뒤로 빠지거나, 허리를 꼿꼿이 세우지 않아서 상체 각도가 앞으로 숙여지는 동작이 나오기 때문입니다. 이러한 타입은.. 2023. 7. 6. 스쿼트 신발 추천, 데드리프트 하체운동 신발, 역도화 신는 이유, 운동화 추천 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 오늘은 하체운동이나 등운동 시 신으시는 신발을 추천해 드리는 시간 가져보도록 할게요~! 운동 시 신발은 아무거나 신어도 괜찮다고 생각하시겠지만, 본인의 체형과 운동목적에 따라 운동화도 맞춰 신어야 발 건강도 지키고 필요한 가동범위 확보도 가능하기 때문입니다. 우선 등운동이나 데드리프트 할 시에 추천해 드리는 신발로는 바닥이 평평한 신발을 추천드립니다. 왜냐하면 지면에 발이 접지가 잘 되어있어야 '힙힌지' 자세를 취했을 때 발 전체가 지면에 골고루 붙어 있어 운동 시 안정감을 더해주기 때문입니다. 신발 추천으로는 반스, 컨버스, 비브람 파이브 핑거스 등이 있습니다. 크로스핏 하시는 분들에게는 위의 신발들과 조금은 다른 신발들을 추천드리는데요, 말 그대로 운동 브랜드에서 나오.. 2023. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
