반응형 허리통증2 무지외반증 교정운동, 발 아치 살리는 방법, 엄지발가락 벌림근(무지외전근) 밴드와 수건을 이용한 운동과 스트레칭 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 현대인들의 잘못된 습관으로 꽤나 많은 분들께서 가지고 계신 무지외반증! 이 무지외반증은 선천적인 경우도 있지만 후천적인 요인으로는 신발 코가 좁은 신발, 하이힐 등의 신발을 자주 신으시는 분들에 의해서 생기며 엄지발가락이 과도하게 안쪽으로 꺾이는 모양이 만들어집니다. 그리고 안쪽으로 꺾이며 튀어나온 제1중족골두 내측이 신발에 자극을 받아 두꺼워지고 염증이 생겨 통증이 발생합니다. 외적으로의 변화, 통증뿐만 아니라 기능 자체에서도 문제가 생기는데요, 오랜 시간 동안 힘을 쓰지 못한 엄지발가락은 엄지벌림근인 '무지외전근'이 제 기능을 못하게 됩니다. 이 근육이 하는 역할은 발바닥의 아치를 만들어주는 역할도 하기 때문에 발바닥의 아치가 무너져서 발바닥의 피로감, 더 나아가 요통.. 2023. 10. 2. 스트레칭의 중요성 스트레칭 하는 이유, 효능 효과와 주의할 점 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 오늘은 운동 전에 하는 스트레칭, 평소에 굳어있는 몸을 부드럽게 만들어주기 위해서 하는 스트레칭에 대하여 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 스트레칭을 왜 하는가? 우리는 평소 자주 앉아있는 습관, 근육이 단축되어 있을 수밖에 없는 정적인 동작들을 많이 취하게 됩니다. 그렇게 되면 근육들이 전반적으로 짧아져있게 되는데요, 이렇게 짧아져있는 근육들로 인해 특정 부위에 뻣뻣함을 유발하고, 더 나아가 통증을 수반하기도 합니다. 그리고 복합관절을 사용한 운동을 할 시에 근육들이 짧아져 있기 때문에 적당한 가동범위로 운동이 불가능하고, 주변에 인대나 건, 관절 등을 동원하여 동작을 만들어 내기 때문에 근육 이외에 관절통을 유발할 수도 있습니다. 이를 해소하기 위하여 운동 전 뿐.. 2023. 4. 26. 이전 1 다음 반응형
