반응형 트라이세트1 웨이트 근력운동 슈퍼세트, 슈퍼세트 종류, 슈퍼세트 하는 법, 컴파운드, 트라이 세트, 자이언트 세트, 운동루틴 추천 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 시간이 없거나, 한 부에 하나 씩만 운동을 하셨던 분들께는 조금 더 효율을 크게 가져가실 수 있는 방법인 '슈퍼세트' 운동법에 대하여 이 슈퍼세트의 종류들과 하는 방법을 알려드리는 시간 가져보도록 하겠습니다. 우선 슈퍼세트란 단일 운동으로 하나의 세트를 마무리 짓는 것이 아닌 여러 가지 운동을 더하여 하나의 세트로 운동을 구성하는 것을 말하는데요, 이 슈퍼세트의 종류에도 여러 가지 종류가 있습니다. 우선 일반적인 슈퍼세트란 주동근과 길항근을 휴식 없이 한 세트에 운동을 마치는 것을 말합니다. 주동근이란 어떤 동작을 했을 시 주로 사용되는 근육을 말하고 길항근이란 주동근과 반대로 작용하는 근육을 말합니다. 예를 들어 삼두근과 길항 관계에 있는 근육은 이두근입니다. 따라서 삼.. 2023. 9. 14. 이전 1 다음 반응형
