반응형 어깨운동2 안산 원곡동 피티 PT, 백운동 피티 PT 보스짐 / 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 하는방법, 사레레, 덤벨운동 어깨운동 추천, 사이드 레터럴 레이즈 통증, 사레레 어깨통증, 어깨 승모근 찝힘 아픔 안녕하세요! 건강헬스창고보스짐 박기웅 트레이너입니다. 코코넛 같은 어깨를 원하신다면?단연 첫 번째 운동으로 뽑을 수 있는'덤벨 사이드 레터럴 레이즈'를어떻게 해야 잘할 수 있을지,승모근과 어깨 통증 없이 안전하게하는 방법을 자세히 알려드리는 시간가져보겠습니다. 우선 사이드 레터럴 레이즈 운동의주 타겟 근육은 삼각근 중 측면 섬유입니다.측면 삼각근의 기시점은 견봉의 외측이며,정지점은 상완골의 조면입니다.이 근육의 기능으로는 상완골(위팔뼈)의외전입니다. 외전이란 관상면에서 팔을옆으로 들어내는 것인데, 예시로 가만히서 있는 상태에서 팔을 몸통의 옆으로들어주는 동작입니다.이 운동 시 너무 무거운 무게를들게 되면 승모근이 과활성화 되어뻐근한 통증을 유발할 수 있기에가벼운 무게를 골라 바르게 서 줍니다.이후 차렷.. 2024. 6. 8. 어깨운동 추천, 리버스 팩 덱 플라이 효과, 후면어깨운동, 운동 자세, 삼각근 운동 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 오랜만에 운동 포스팅으로 찾아왔습니다! 어깨운동 중에서 감을 잡기 쉽고, 어디에도 있는 머신 중 하나인 팩 덱 플라이 머신을 이용한 어깨 후면 운동을 하나 알려드리는 시간 가져보도록 하겠습니다! 후면삼각근은 전면에서 보는 기준으로 어깨를 크게 세 부분으로 나누어 전면과 측면, 후면으로 나누어 보기 때문에 뒤쪽에 위치한 어깨근육입니다! 이 근육을 발달시키게 되면 뒤에서 봤을 때 등근육과 더불어 더욱 입체적인 등의 모양이 만들어지고, 전면에서 볼 때도 봉긋한 어깨 모양을 만들기 위해서는 꼭 필요한 근육입니다!! 우선 가슴운동을 하시는 것과 반대로 진행 하시는 운동이기에 등받이를 마주 보고 앉아주신 뒤 손잡이의 높이가 어깨높이 만큼 오도록 의자를 맞춰주신 뒤 손잡이를 잡으시고 .. 2023. 6. 30. 이전 1 다음 반응형
