근육통이 생기는 이유, 근육통 원인 통증, 근육통 예방, 스트레칭과 폼롤러, 알배기는 이유, 알배김 근육통 해소 방법, 단백질 마그네슘 비타민 근육통 알배김
안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 몸짱이 되기 위해, 혹은 강도 높은 운동이나 활동 이후에 생기는 근육통, 알배김이 생기는 이유와 해소, 예방 방법에 대하여 포스팅하겠습니다. 근육통은 왜?! 근육통은 과도한 운동이나 활동, 오랜 시간 동안 부적절한 자세를 지속할 시 근육이 스트레스를 받아 통증이 느껴지게 됩니다. 근육통의 종류 중 가장 흔한 부류는 강한 강도의 활동이나 운동으로 하루에서 이틀 뒤에 오는 지연성 근육통(DOMS)이 대표적입니다. 근육통의 예방법과 해소방법 근육통을 해소하는 방법은 여러 가진데, 우선 충분한 휴식과 수분 섭취입니다. 충분한 휴식은 근육을 쉬게 만들어 회복을 촉진시켜주고, 충분한 양의 물을 마실 경우 근육에 영양분과 산소를 공급하기 때문입니다. 가벼운 스트레칭과 마사지 또한 근육..
2024. 1. 30.
