반응형 안아프게 운동1 스쿼트 무릎 통증, 무릎 안 아프게 스쿼트 잘 하는법 하체운동 추천 안녕하세요! 건강헬스창고입니다.3대 운동 중 하체운동의 메인운동인'스쾃' 이 스쿼트를 잘못하면 복합관절운동 이다 보니, 여러 관절에서 통증을 야기할 수도 있습니다. 그중에서도 가장 흔히 통증이 생기는 부위는 무릎과 허리통증인데, 오늘은 무릎 통증이 왜 생기는지 방지할 수 있는 방법은 어떠한 방법인지 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 우선 무릎통증이 생기는 경우에는 대다수의 분들께서 스쿼트를 할 시에 잘못된 자세로 진행하시거나, 고중량으로 진행할 시 무릎이 안쪽으로 말려서 무릎의 안쪽 부분의 통증이 생기는 경우가 많습니다.이를 방지하기 위해서는 무릎을 바깥으로 돌려주는 '외회전'을 만들어주신 다음에 무릎이 안쪽으로 말리지 않도록 외회전을 유지해 줍니다. 외회전을 주시는 방법은 의외로 간단한데, 스쿼트 자세 .. 2023. 4. 12. 이전 1 다음 반응형
