반응형 식이섬유2 다이어트 식품 추천 살빠지는 음식, 식이섬유와 채소의 효능과 효과 안녕하세요! 건강헬스창고입니다.오늘은 다이어트에 좋은 식품에 관하여 포스팅을 해보겠습니다. 첫 번째로는 브로콜리 입니다!! 브로콜리는 다이어트 식품으로 유명합니다. 왜냐하면 섬유질이 풍부하고,열량은 낮아 포만감은 높은 채소이기에 다이어트 시 챙겨드시면 좋습니다. 이외에도 비타민c, 베타카로틴 등 항산화 물질이 풍부하므로 다이어트 시 부족한 영양소 보충과, 성인병 예방 등 많은 도움이 되는 식품입니다. 두 번째는 현미입니다! 현미쌀에는 식이섬유가 다량 함유되어 있는데 이는 소화 흡수가 되지 않고 배출되는 구조로 이루어진 물질이며 식이섬유의 효능으로는 다이어트 시 급격한 혈당 상승으로 오는 지방의 축적을 어느 정도 예방할 수 있습니다. 또한 다이어트 시 오는 변비! 식이섬유는 위에서 말씀드렸다시피 배출되는 .. 2023. 5. 23. 운동과 시금치, 뽀빠이가 시금치를 먹는 이유? 시금치의 효능 효과에 대하여 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 오늘은 뽀빠이 하면 생각나는 시금치! 한국인의 밥상에 자주 올라가는 채소 중 하나인 시금치에 대하여 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다. 시금치는 3대 영양소가 풍부하고, 수분 비타민, 무기질 등 좋은 영양소를 함유하고 있는 영양 식품입니다. 시금치가 운동과 어떠한 연관이 있냐! 시금치는 아미노산인 크레아틴 이라는 성분을 함유하고 있는데, 크레아틴은 저번에도 다뤘다시피 좋은 근력운동에 좋은 효능을 가지고 있는 아미노산입니다. 자세한 것은 아래 링크 첨부하였습니다 ^^ https://dailymusclehealth.tistory.com/entry/%ED%81%AC%EB%A0%88%EC%95%84%ED%8B%B4-%ED%9A%A8%EA%B3%BC-%ED%81%AC%EB%A0%.. 2023. 4. 23. 이전 1 다음 반응형
