반응형 백운동헬스장피티1 안산 원곡동 피티 PT, 백운동 피티 PT 보스짐 / 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 하는방법, 사레레, 덤벨운동 어깨운동 추천, 사이드 레터럴 레이즈 통증, 사레레 어깨통증, 어깨 승모근 찝힘 아픔 안녕하세요! 건강헬스창고보스짐 박기웅 트레이너입니다. 코코넛 같은 어깨를 원하신다면?단연 첫 번째 운동으로 뽑을 수 있는'덤벨 사이드 레터럴 레이즈'를어떻게 해야 잘할 수 있을지,승모근과 어깨 통증 없이 안전하게하는 방법을 자세히 알려드리는 시간가져보겠습니다. 우선 사이드 레터럴 레이즈 운동의주 타겟 근육은 삼각근 중 측면 섬유입니다.측면 삼각근의 기시점은 견봉의 외측이며,정지점은 상완골의 조면입니다.이 근육의 기능으로는 상완골(위팔뼈)의외전입니다. 외전이란 관상면에서 팔을옆으로 들어내는 것인데, 예시로 가만히서 있는 상태에서 팔을 몸통의 옆으로들어주는 동작입니다.이 운동 시 너무 무거운 무게를들게 되면 승모근이 과활성화 되어뻐근한 통증을 유발할 수 있기에가벼운 무게를 골라 바르게 서 줍니다.이후 차렷.. 2024. 6. 8. 이전 1 다음 반응형
