반응형 머신 사용법1 안산 원곡동 피티 PT 백운동 피티 PT 보스짐 / 하이 로우 머신 기구 사용법, 등운동 머신 운동 추천, 중간 등 중부 운동, 운동 루틴 공유, 하이 로우 운동기구 승모근 광배근 운동, 운동 꿀팁 팁 안녕하세요! 건강헬스창고보스짐 박기웅 트레이너입니다 :) 오늘은 등운동 머신 중'하이 로우 머신'을 어떻게 사용해야효과적으로 운동하실 수 있을지포스팅하는 시간 가져보겠습니다.하이 로우는 시티드 로우 머신과 다르게궤적이 사선으로 되어 있기에중, 하부 승모근과 광배근의 위쪽 섬유를타겟 할 수 있는 머신입니다. 첫 번째로 의자의 높이를 맞춰주셔야 되는데,의자의 높이는 손잡이를 잡고 앉았을 때기구가 서로 닿지 않을 정도로 맞춰주셔야충분한 이완이 가능합니다. 그러므로의자의 높이를 신체에 맞게 조절해줍니다. 다음으로 손잡이를 잡아서 바로 앉은 자세를취해주신 후 요추를 약간 신전시켜줍니다.허리를 아치 모양으로 약간만 만들어주신다는느낌이면 됩니다. 광배근이 허리의 아치를만드는 데에 기능을 하기에 허리를 살짝꺾어주시면 .. 2024. 8. 9. 이전 1 다음 반응형
