반응형 다이어트 음식 추천2 다이어트 식품 추천 살빠지는 음식, 식이섬유와 채소의 효능과 효과 안녕하세요! 건강헬스창고입니다.오늘은 다이어트에 좋은 식품에 관하여 포스팅을 해보겠습니다. 첫 번째로는 브로콜리 입니다!! 브로콜리는 다이어트 식품으로 유명합니다. 왜냐하면 섬유질이 풍부하고,열량은 낮아 포만감은 높은 채소이기에 다이어트 시 챙겨드시면 좋습니다. 이외에도 비타민c, 베타카로틴 등 항산화 물질이 풍부하므로 다이어트 시 부족한 영양소 보충과, 성인병 예방 등 많은 도움이 되는 식품입니다. 두 번째는 현미입니다! 현미쌀에는 식이섬유가 다량 함유되어 있는데 이는 소화 흡수가 되지 않고 배출되는 구조로 이루어진 물질이며 식이섬유의 효능으로는 다이어트 시 급격한 혈당 상승으로 오는 지방의 축적을 어느 정도 예방할 수 있습니다. 또한 다이어트 시 오는 변비! 식이섬유는 위에서 말씀드렸다시피 배출되는 .. 2023. 5. 23. 계란 노른자 다이어트 한 끼에 얼마나 먹어야 할까? 계란 효능 효과 단백질 추천 안녕하세요~ 건강헬스창고입니다! 오늘은 남녀노소 다이어트를 불문하고 즐겨드시는 계란에 대하여 포스팅하려고 합니다! 평소 드시는 음식인 계란은 거의 지방과 단백질로 구성되어 있습니다. 이외에도 루테인, 비타민D, 엽산 등 다양한 영양소도 덤으로 포함되어 있고요. 개당 70~80kcal의 열량을 가지고 있어 다이어트 시 적절량 섭취하셨을 때 드는 포만감이 칼로리에 비해 꽤나 드는 편입니다. 많은 분들께서 다이어트하실 때 ''계란 노른자는 다 빼서 먹으면 될까?" 하시는데 이렇게 하시면 노른자에 들어있는 다량의 영양소들을 섭취하시지 않게 되시는 것이므로 어느 정도는 섭취해주시는 것이 좋습니다!! 노른자에 함유되어 있는 지방은 불포화지방이 많이 함유되어 있어 몸에 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치를 상승.. 2023. 3. 30. 이전 1 다음 반응형
