반응형 낮잠자는 방법1 커피냅의 효능, 파워냅과 커피냅 차이, 카페인과 잠, 낮잠 잘 자는방법, 쪽잠 꿀팁,점심시간 낮잠 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 회사 점심시간에, 혹은 잠깐의 쪽잠이 필요할 때 어떻게 하면 조금 더 개운하게 자고 일어나실 수 있을지! 오늘은 수면 방법 중 하나인 '커피냅'에 대해서 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다!! 커피냅이란 커피를 마신 직후 짧은 시간동안 낮잠을 취하는 것을 의미합니다. 이것은 커피에 함유되어있는 카페인의 작용 방식과 수면 주기에 기반하는데, 카페인이 체내에 흡수되는 데는 약 30분의 시간이 걸립니다. 따라서 커피를 마신 직후에 20~30분 동안 낮잠을 취하시면, 카페인이 효과를 발휘하기 시작하는 시점에서 깨어나게 됩니다. 이로써 수면과 카페인이 주는 효과를 동시에 누릴 수 있게 됩니다! 여기서 중요한 점은 너무 깊은 잠에 빠지지 않도록 수면 시간을 잘 설정하셔야 하는데요, .. 2023. 12. 2. 이전 1 다음 반응형
