보디빌딩 대회 wngp 남양주 피지크 대회 펌핑과 탄, 수분조절과 로딩 방법

안녕하세요! 건강헬스창고입니다.

지난 주말에 있었던 wngp남양주
보디빌딩 대회에 서포터로 나갔다 왔습니다.
대회 출전자는 바로바로~! 저희 친형
이었습니다! 친형도 평소에 저처럼 
웨이트 트레이닝에 관심이 많았고,
제가 바디프로필과 대회준비를 하는 것을
지켜보다가 본인도 이번 기회에 
도전해보고 싶다고 해서 바디프로필
촬영 이후에 대회까지 같이 나가보았습니다.
 

트레이너라는 제 직업에 맞게 
바디프로필, 대회까지도 체계적으로
다이어트 프로그램을 짜주는 것이 
저한테도 큰 도움이 되기 때문에
저도 형 다이어트 동안 열심히 임하였습니다.
대회장은 남양주가 아닌 화성에 위치한
장안대학교에서 진행하였습니다.

 

가자마자 자리를 잡고, 본격적으로 
대회 출전 전에 휴식과 식사를 할 수 있도록
먹을 것과 짐들을 풀어놓았고, 근육을 
돋보이게 할 수 있는 '탄'이라는 것을
몸에 발랐습니다.

이후에 탄이 마른 뒤
본격적으로 펌핑을 진행하기 전, 
빠른 흡수와 원활한 펌핑을 위해서 
단당류 위주의 간식을 간단하게 섭취하였고
근육의 선명도를 위해 수분섭취는
약 14시간 정도 제한하였습니다!
무대에 올라서기 30분 전부터 펌핑
운동을 진행하였습니다.

wngp 남양주 피지크

팔이 비교적
펌핑이 빨리 풀리기 때문에 팔운동을 맨
마지막에 진행하였고 처음에는 큰 근육
위주로 펌핑을 진행하였습니다.
(하체랑 복근은 펌핑할 시 부어서 근육의
분리도가 오히려 안 나올 수 있으니
해당 부위들은 펌핑을 진행하지 않으시는 것을
추천드립니다!!!!)
 

저에게 적용했었던 데이터들이 있고, 대회 전 주
바디프로필 촬영 할 때 형에게 맞는
음식을 잘 알았기 때문에 원활하게 펌핑이
진행되었고, 근육이 빵빵하게 잘 올라와
있는 상태로 무대에 올라설 수 있었습니다! 

잠시 대회 포징 한 번 보시죠!

 

개인포징이 끝난 이후에 
비교심사에 들어가고, 비교심사가 끝난 뒤에는
'포즈다운'이라고, 각자 자신이 하고 싶었던
포징이나, 규정에 상관없이 자유롭게 
원하는 동작을 뽐낼 수 있는 시간이 있었는데
저희 형은 평소에 춤을 좋아하던 사람인지라
다른 선수분들 사이에서 당당히 더기춤을 
추었습니다 ㅋㅋㅋㅋ이 영상은 sns에서
조회수가 15만 가까이 나왔더라고요 ^^
 

결과는~!~! 체급에서 1등을 하였습니다!!
저는 2등을 했었는데 말이죠...^^

형이 준비하는 중에 노력을 많이 했었습니다. 
그만큼 좋은 결과가 나온 거라고 생각합니다! 
대회 끝나고는 그동안 옆에서 잘 챙겨줘서
너무너무 고맙고 미안하다며 눈물을 터뜨리는...
형ㅎㅎㅎ 저도 울컥했지만! 그동안의 노력에
충분한 보상을 받았다고 생각해서 뿌듯한 마음으로
다독여주고, 같이 축하해 주었습니다! 

이번 형의 바디프로필, 대회준비를 지도하는 과정이
저에게도 많은 도움이 되었던 것 같습니다.
앞으로도 더 많은 데이터를 만들어서 
제게 수업을 받는 회원님들께 더더욱 질 좋고,
체계적인 수업을 지도할 수 있게 해야겠습니다!
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
한 주도 화이팅 넘치게 보내세요! :)