내회전 결핍(GIRD) 거드 생기는 이유, 내회전 스트레칭, 어깨 스트레칭, 관절낭 스트레칭, 어깨 뻣뻣함 통증, 야구선수 어깨, 어깨충돌증후군, 상완골전방활주
안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 어깨가 간헐적으로 찝히거나 찌릿한 통증을 느끼시는 분들, 어깨가 유독 뻣뻣하다고 느끼시는 분들께서 흔히들 갖고 계시는 증상 중 하나인 내회전 결핍(GIRD). 이것이 발생하는 이유와, 어깨 후방 관절낭을 늘려주실 수 있는 몇 가지 스트레칭에 대하여 알아보는 시간 가져보겠습니다. 어깨 내회전 결핍, 거드(GIRD)란 어깨 후방 관절낭의 단축 및 긴장, 섬유화로 인하여 어깨관절의 내회전이 제한되는 것을 말합니다. 내회전이 제한이 된다면 일상생활에서 많은 제약이 생기는데요, 우선 뒷짐을 지거나 어깨를 안쪽으로 돌리는 행위를 하실 때 어깨관절의 뻣뻣함을 느끼실 것이며, 더 나아가서는 어깨충돌증후군과 상완골 전방활주를 일으킬 수 있는 원인이 됩니다. 어깨 내회전 결핍은 야구선수의 ..
2023. 12. 15.
