반응형 허벅지 폼롤링1 폼롤러의 효능 효과, 자가근막이완(SMR) 폼롤링, 폼롤러 추천, 스트레칭과 근막이완 차이점, 폼롤러 얼마나 해야 좋을까? 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 운동 전 가동범위 향상을 위하여, 혹은 뭉쳐있던 근육을 풀어주시기 위해 폼롤러와 스트레칭을 병행 하시는 분들이 많으신데요, 오늘은 폼롤러를 하는 이유에 대하여 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다. 폼롤러는 자가근막이완의 방법 중 하나로 자가근막이완에 필요한 도구로는 흔히들 사용하시는 마사지볼과 롤러의 형태를 가지고 있습니다. 말그대로 자기 자신이 직접 도구를 이용하여 근막이완을 하는 방법인데요, 근막이란 모든 피부와 근육 사이에 위치하며 흰색의 얇고 투명한 결합조직의 일종으로 근육을 감싸고 있으며 근육을 보호하고 지지하는 역할을 해줍니다. 실제로 연구결과로 뭉쳐있던(유착된) 근막이 많이 풀어지고 그에 따른 통증 완화, 원활한 혈액순환과 추가적으로 관절 가동범위(ROM)의.. 2023. 10. 19. 이전 1 다음 반응형
