반응형 하루에 잠 얼마나1 수면시간 운동과 수면, 숙면을 해야 하는 이유 운동 잠 몇 시간 자야 좋을까? 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 근육의 성장이 잘 이루어지기 위해서는 세 가지를 꼭 명심하셔야 합니다! 영양과 수면, 운동 이 세 가지가 골고루 갖춰져야 효과적인 근성장이 가능합니다. 오늘은 이들 중에서 수면에 관하여 포스팅을 해보겠습니다. 근합성이 되려면 충분한 휴식이 갖춰줘야 합니다. 근력운동을 하게 되었을 때 우리 몸속 근육에 미세한 상처가 나게 되고, 이를 회복하며 근육은 성장을 반복합니다. 수면이 이루어지지 못하였을 때 손상되어 있던 근육의 회복이 잘 일어나지 않기 때문에 오히려 근육의 손실까지도 초래할 수가 있습니다. 충분한 수면을 취했을 때 우리 몸에서는 새로운 근육합성을 위한 성장호르몬과 테스토스테론 같은 호르몬을 많이 분비하기에 우리는 충분한 양의 수면을 취해주실 필요가 있습니다. 이상적.. 2023. 4. 6. 이전 1 다음 반응형
