반응형 점진적과부하1 효과적인 근성장, 근육 잘 커지는 방법, 운동 휴식 영양 빠른 근육성장 만들기! 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 너도나도 멋진 근육을 만들고 계시는 요즘! 같은 운동에 큰 효율을 보시고 싶으시다! 효과적인 근성장 방법이 궁금하신 분들께 의미있는 시간 가져보도록 하겠습니다!! 첫 번째로는 당연히 고강도의 운동이 병행이 되어야 합니다. 왜냐하면 근육이라는 것은 상처와 회복이 반복되며 근육이 점차 성장해 나가는데, 같은 자극을 계속해서 주면 근성장이 더디거나 이루어지지 않게 되는 경우가 많습니다. 흔히 말씀드리는 '점진적 과부하'가 필요한 이유입니다. 운동 후에 필수로 근육통이 동반되어야 근성장이 이루어지는 것은 아니지만, 점차 강도를 높여나가 근육을 강도 있게 만드셔야 합니다. 그리고 충분한 수면시간!!!!! 근성장에서 가장 중요한 3가지 요인 중 하나인 회복! 이 회복에서는 수면이 필.. 2023. 5. 31. 이전 1 다음 반응형
