반응형 원곡동헬스장1 원곡동피티 백운동 원곡동 헬스 안산 보스짐 / 트라택, 트리거포인트, NSCA SMR 자가근막이완 마스터링 클래스 후기 폼롤러 마사지볼 사용법, 안녕하세요! 보스짐박기웅 트레이너입니다 :)운동 전, 후로 근육을 풀어주는 것이 중요하지만근육들을 어떻게 집중적으로풀어주어야 할지 확실한 방법을 모를 뿐더러더 나아가 회원님들께 정확한 자가근막이완방법을 알려드리기 위하여 지난 주말 트라택, NSCA에서 공동으로 주관한 'SMR 근막이완 마스터링'클래스를 수강하였습니다. 트리거포인트란 근육이나 근육 조직에서 발생하는민감한 부위를 말합니다. 만성통증을 유발하며통증이 없더라도 뻐근하며 뭉친 곳이 있을 때그 포인트를 누르면 불편함이나 통증을 느끼는곳 입니다. 원인은 다양하지만 대표적으로 과도한근육 사용, 부상, 스트레스, 근육 긴장, 부적절한자세 등이 있습니다. 이러한 트리거포인트는근육의 긴장을 증가시키고 혈류를방해하기 때문에 꼭 풀어주는 것이 좋습니다. 강의 .. 2024. 4. 29. 이전 1 다음 반응형
