반응형 운동 후 탄수화물1 운동 후 탄수화물? 단백질? 어떤 것이 중요할까, 운동 기회의 창 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 어렸을 때 우연히 헬스장에서 운동하시는 분께 '기회의 창' 이라는 말을 들었었습니다. 이 기회의 창이라는 말은 운동 이후 30분 안에 단백질 섭취를 하면 근성장에 더욱 도움이 된다는 말입니다. 아무래도 운동 후의 상태가 근육의 회복과 합성을 위하여 흡수율이 조금 높기에 이러한 말이 생긴 것인데요, 오늘은 이 기회의 창이 과연 맞는 말인지, 운동 후에 단백질만 중요한지! 알아보는 시간 가져보겠습니다. 우선 운동 후에는 탄수화물을 통한 글리코겐의 고갈이 되어 있는 상태이기에, 고갈된 글리코겐을 보충하기 위해 탄수화물을 섭취해주셔야 합니다. 충분한 탄수화물의 공급이 이루어지지 않으면 체내 글리코겐이 모자라 고강도 근력운동이 어렵고, 모자란 에너지는 단백질을 끌어다 쓰기 때문입니.. 2023. 8. 14. 이전 1 다음 반응형
