랫풀다운 하는 방법, 등운동 루틴 , 광배근 대원근 운동, 랫풀다운 자세 효과, 운동추천
안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 등운동 시 가장 많이 하시는 운동! 단연코 1등은 '랫풀다운' 일 겁니다! 오늘은 이 운동을 어떻게 해야 효과적인지 원하는 근육을 타겟팅 하기 위해서는 어떠한 자세로 동작을 하셔야 하는지 자세히 알아보시는 시간 가져보겠습니다. 우선 랫풀다운은 크게 대원근과 승모근, 광배근을 강화시킬 수 있는 운동입니다. 그립을 어떻게 잡는지에 따라 자극이 되는 부위가 달라지는데, 손잡이를 잡은 손이 안쪽으로 돌아가 있는 내회전 상태, 당기실 때 상체를 약간 뒤쪽으로 누워 당기시게 된다면 등의 바깥쪽, 대원근과 승모근이 주로 자극이 될 것이고, 반대로 손잡이를 잡으셨을 때 잡으신 손을 바깥쪽으로 돌린 상태, 즉 외회전 상태로 만들어주시면서 상체를 꼿꼿이 세워 운동을 하시게 되면 광배근 타겟..
2023. 8. 25.
