반응형 대퇴직근1 앞다리 운동, 레그 익스텐션 하는법, 허벅지 운동, 앞벅지 운동 추천, 하체운동 루틴, 기구 사용법 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 추석 지나고 급찐 살을 빼기 위해, 혹은 연휴도 지났으니 운동을 가셔야겠다는 의지가 생기신 분들께 도움이 되시는 포스팅을 하려고 합니다. 오늘은 하체운동 기구 중 '레그 익스텐션'의 사용법인데요, 이 머신은 허벅지 전면에 위치한 근육들인 '대퇴사두근'을 타겟팅 하기 위하여 만들어진 운동 기구입니다. 간단히 다리를 펴는 동작으로도 이 근육들을 활성화시킬 수 있지만 이왕 운동하는 거 같은 운동으로 높은 효율을 내시는 게 좋지 않겠습니까!!?^~^ 조금 더 신경 쓰셔야 할 것들이 있지만, 확실한 효과를 볼 수 있는 방법을 알려드리겠습니다! 먼저, 머신에 앉아서 패드와 등받이를 조절합니다. 등받이는 무릎 뒤편인 '오금'이라고 불리는 부분이 안장의 끝 쪽에 위치하게끔 설정해 주.. 2023. 10. 5. 이전 1 다음 반응형
