반응형 다이어트 추천2 L-카르니틴 효능 효과, 운동과 엘카르니틴, 부작용과 권장량 헬스 보충제 추천 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 운동하실 때 먹는 'L카르니틴'! 다이어트에 좋다는 영양제로 한 번쯤은 들어보셨을 영양제에 대하여 오늘은 조금 더 자세하게 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다. 카르니틴은 사람의 몸에서 자연으로 존재하는 내인성 비필수 아미노산 유도체입니다. 이는 간과 심장, 골격근에서 지방산의 보조인자로 작용합니다. L-카르니틴의 가장 핵심적인 효능은 체지방 분해입니다. 지방산을 운반하는 기능에 도움을 줘서 체지방의 산화를 촉진시키므로 체지방 감소에 효과적입니다. 두 번째로는 운동능력 향상입니다. 혈액순환을 개선하여 산소 공급량을 늘리고, 근육에서 지방의 연소를 촉진시켜서 피로감을 덜어주는 데 효과적입니다. 운동선수의 운동능력 향상에 대한 연구결과에서 입증이 된 사실입니다. 또한 운동 후.. 2023. 6. 28. 고구마 말랭이, 건고구마 조심해야 하는 이유! 고구마츄 칼로리, 다이어트 음식 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 고구마를 먹는데도 살이 찐다!? 그렇다면 드시는 양과 종류가 어떠한지 잘 알아보셔야 합니다. 건고구마는 간식의 개념으로 많이들 알고 계십니다. 물론 적당히만 드신다면 간식이 될 수가 있습니다. 하지만 한 봉지, 두 봉지.. 드시게 된다면 다이어트가 아닌 벌크업이 될 수가 있습니다. 예로 청정원 회사의 고구마츄의 영양성분표를 보도록 하겠습니다. 사진과 같이 총내용량은 60g, 칼로리는 165kcal, 탄수화물은 41g이 들어있습니다. 이는 찐고구마 기준으로 약 130g 정도에 해당하는 양입니다. 130g이면 여성분들 기준으로 한 끼 식사에 해당하는 탄수화물과 칼로리가 함유되어 있는 양입니다. 반절 가까이나 적은 무게이지만, 이렇게 칼로리와 탄수화물이 생각보다 높은 이유는 수.. 2023. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
