반응형 고반복 저반복1 근육운동 고중량 저반복, 저중량 고반복 무엇이 좋을까? 근성장 근육 잘 크는방법 몸만들기 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 우리는 멋진 근육을 만들기 위해 (근성장) 어떻게 하면 효율적으로 근육을 만들 수 있을지 항상 생각하며 운동합니다. 오늘은 어떠한 운동 방식이 조금 더 근성장에 도움이 되는지, 정답은 고중량으로 저반복이냐, 저중량으로 고반복이냐에 대하여 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 우선 고중량으로 저반복의 횟수로 운동을 하게 되면 우선 근력 자체가 증가합니다. 그리고 운동시간의 단축이 장점으로 꼽히는데요, 단점으로는 무거운 무게를 다루다 보니 부상에 노출이 되기 쉽고, 중추신경계에 무리를 주는 방식이기에 부상이 아니어도 자주 쉬어주어야 합니다. 고중량 저반복은 최대 근력의 90%의 무게로 3~5회의 갯수를 수행하는 운동법입니다. 저중량 고반복으로는 고중량과 정반대로 원하는 부위에 자극.. 2023. 4. 16. 이전 1 다음 반응형
