TFL 대퇴근막장근 기능, 대퇴근막장근 TFL 스트레칭, 스쿼트 무릎 말림, 고관절 주변 통증, 아웃타이 어브덕션 이너타이 어덕션 고관절 찝힘, 고관절 불편함 근막이완 스트레칭 하는 방법
안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 여러분들은 몸의 근육 중 '대퇴근막장근'을 알고 계신가요?! 오늘은 이 근육이 어떤 기능을 하고, 중요한 이유와 폼롤링과 스트레칭을 어떻게 하시면 좋을 지 알려드리는 시간 가져보겠습니다. 대퇴근막장근(TFL)은 우리 몸에서 고관절 밑에 붙어있는 근육입니다. 정확히는 기시점이 장골능, 전상장골극. 정지점은 장경인대와 경골외측에 붙어있습니다. 이 근육의 기능은 허벅지뼈를 들어주는 굴곡의 보조 역할, 허벅지뼈를 안으로 돌리는 내회전의 역할, 다리를 옆으로 벌려주는 외전, 무릎관절의 폄인 슬관절 신전의 역할을 합니다. 이런 작용을 하는 근육이 타이트하다면? 스쿼트로 예를 들면, 스쿼트 할 때 대퇴근막장근의 기능인 내회전의 반대의 기능인 고관절의 외회전이 원활하게 나와야 무릎이 바..
2024. 2. 22.
