반응형 계란 하루 적절양1 계란 노른자 다이어트 한 끼에 얼마나 먹어야 할까? 계란 효능 효과 단백질 추천 안녕하세요~ 건강헬스창고입니다! 오늘은 남녀노소 다이어트를 불문하고 즐겨드시는 계란에 대하여 포스팅하려고 합니다! 평소 드시는 음식인 계란은 거의 지방과 단백질로 구성되어 있습니다. 이외에도 루테인, 비타민D, 엽산 등 다양한 영양소도 덤으로 포함되어 있고요. 개당 70~80kcal의 열량을 가지고 있어 다이어트 시 적절량 섭취하셨을 때 드는 포만감이 칼로리에 비해 꽤나 드는 편입니다. 많은 분들께서 다이어트하실 때 ''계란 노른자는 다 빼서 먹으면 될까?" 하시는데 이렇게 하시면 노른자에 들어있는 다량의 영양소들을 섭취하시지 않게 되시는 것이므로 어느 정도는 섭취해주시는 것이 좋습니다!! 노른자에 함유되어 있는 지방은 불포화지방이 많이 함유되어 있어 몸에 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치를 상승.. 2023. 3. 30. 이전 1 다음 반응형
