nsca 재활운동전문가(res) 입문과정 시험 합격 후기, 시험 준비기간, 트레이너 자격증, 자격증 추천, 재활 스트레칭 운동 자격증
안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 지난달에 응시했던 NSCA 협회에서 주관하는 RES(재활운동전문가) 입문과정 합격 후기를 남겨보려고 합니다. NSCA 협회는(미국체력관리협회) 체력관리 분야의 최신 정보를 논문, 저널, 웹사이트 등을 통해 전 세계에 보급하며, 국제 교류와 교육을 진행하는 학회입니다. 트레이너라면 한 번쯤 들어보셨을 협회입니다. 이 자격증 취득을 다짐하게 된 이유는 트레이너로서 트레이닝은 기본이거니와, 저만의 특화된 장점을 갖추기 위해, 또한 운동을 진행하면서 생기는 통증이나, 관절 가동범위의 제한, 부상에서 회복을 하시고자 하는 분들께 도움이 되었으면 하는 바람에 자격증 취득을 다짐하게 되었습니다. 준비 기간은 약 두 달 반, 하루 한 시간 정도 시간을 내서 공부를 하였습니다. 교재는 N..
2024. 1. 9.
내회전 결핍(GIRD) 거드 생기는 이유, 내회전 스트레칭, 어깨 스트레칭, 관절낭 스트레칭, 어깨 뻣뻣함 통증, 야구선수 어깨, 어깨충돌증후군, 상완골전방활주
안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 어깨가 간헐적으로 찝히거나 찌릿한 통증을 느끼시는 분들, 어깨가 유독 뻣뻣하다고 느끼시는 분들께서 흔히들 갖고 계시는 증상 중 하나인 내회전 결핍(GIRD). 이것이 발생하는 이유와, 어깨 후방 관절낭을 늘려주실 수 있는 몇 가지 스트레칭에 대하여 알아보는 시간 가져보겠습니다. 어깨 내회전 결핍, 거드(GIRD)란 어깨 후방 관절낭의 단축 및 긴장, 섬유화로 인하여 어깨관절의 내회전이 제한되는 것을 말합니다. 내회전이 제한이 된다면 일상생활에서 많은 제약이 생기는데요, 우선 뒷짐을 지거나 어깨를 안쪽으로 돌리는 행위를 하실 때 어깨관절의 뻣뻣함을 느끼실 것이며, 더 나아가서는 어깨충돌증후군과 상완골 전방활주를 일으킬 수 있는 원인이 됩니다. 어깨 내회전 결핍은 야구선수의 ..
2023. 12. 15.
알파리포산 효능, 항산화제 영양제, 항산화제 추천, 알파리포산 얼마나, 언제 먹어야할까? 알파리포산 부작용, 당뇨병 다이어트 영양제
안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 활성산소를 제거해 주고, 항산화 효과를 보시기 위해 많이들 찾으시는 항산화제 중 오늘은 '알파리포산'에 대하여 알아보는 시간 가져보겠습니다. 알파리포산은 항산화제로 많이들 알고 계시며, 병원에서는 일반적으로 신데렐라 주사로 불리는 주사제의 성분에 함유되어 있는 물질이고, 여러 가지 건강에 이점이 있는 물질입니다. 이는 우리 체내에서도 소량 생산되며, 일부 식품에서도 발견할 수 있습니다. 주요 효능으로는 강력한 항산화제로서, 우리 몸의 세포가 산화되는 것을 방지해 주는 역할을 하고, 다양한 만성 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 알파리포산은 혈당을 관리하는 데 효과적입니다. 이는 인슐린의 기능을 증진시키고, 혈당 수치를 안정화시키는 데 도움을 줍니다. 따라서 당뇨병에 걸린 ..
2023. 12. 11.
