반응형 전체 글129 스트레칭의 중요성 스트레칭 하는 이유, 효능 효과와 주의할 점 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 오늘은 운동 전에 하는 스트레칭, 평소에 굳어있는 몸을 부드럽게 만들어주기 위해서 하는 스트레칭에 대하여 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 스트레칭을 왜 하는가? 우리는 평소 자주 앉아있는 습관, 근육이 단축되어 있을 수밖에 없는 정적인 동작들을 많이 취하게 됩니다. 그렇게 되면 근육들이 전반적으로 짧아져있게 되는데요, 이렇게 짧아져있는 근육들로 인해 특정 부위에 뻣뻣함을 유발하고, 더 나아가 통증을 수반하기도 합니다. 그리고 복합관절을 사용한 운동을 할 시에 근육들이 짧아져 있기 때문에 적당한 가동범위로 운동이 불가능하고, 주변에 인대나 건, 관절 등을 동원하여 동작을 만들어 내기 때문에 근육 이외에 관절통을 유발할 수도 있습니다. 이를 해소하기 위하여 운동 전 뿐.. 2023. 4. 26. 애드센스 수익 한 달차 중간점검, 애드센스 수익구조? 블로그 광고 수익, 애드고시 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 오늘은 애드센스 광고 승인 후 한 달 조금 안 된 시점에서 중간점검 해보며 앞으로도 꾸준히 잘 할 수 있도록 힘내자는 취지에서 포스팅 해보겠습니다!:) 애드고시 한 번 떨어진 이후에 두 번째에 승인 메일을 받게 되었고 신청부터 승인까지 약 한 달의 기간이 소요되었습니다 ㅠㅠ 승인 되고 난 후에도 이것저것 정신없이 설정을 하느라고 하루 온종일 시간을 허비했던 적이 있었는데, 결과적으로 지금은 이래저래 광고가 잘 붙어있는 것을 보니 문제없이 순항 중인 것 같습니다. 사실 광고 수익체계를 확실하게 몰라 어떻게 하면 조금 더 확실한 수익으로 이루어질지 모르는 상황이라 조금은 아쉬운 마음이지만 구독자 분들, 주변분들의 도움으로 어느덧 50달러 돌파를 하게 되었네요!! 출금조건을 보.. 2023. 4. 24. 운동과 시금치, 뽀빠이가 시금치를 먹는 이유? 시금치의 효능 효과에 대하여 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 오늘은 뽀빠이 하면 생각나는 시금치! 한국인의 밥상에 자주 올라가는 채소 중 하나인 시금치에 대하여 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다. 시금치는 3대 영양소가 풍부하고, 수분 비타민, 무기질 등 좋은 영양소를 함유하고 있는 영양 식품입니다. 시금치가 운동과 어떠한 연관이 있냐! 시금치는 아미노산인 크레아틴 이라는 성분을 함유하고 있는데, 크레아틴은 저번에도 다뤘다시피 좋은 근력운동에 좋은 효능을 가지고 있는 아미노산입니다. 자세한 것은 아래 링크 첨부하였습니다 ^^ https://dailymusclehealth.tistory.com/entry/%ED%81%AC%EB%A0%88%EC%95%84%ED%8B%B4-%ED%9A%A8%EA%B3%BC-%ED%81%AC%EB%A0%.. 2023. 4. 23. 내전근, 서혜부 안쪽 허벅지 스트레칭 하는법 개구리자세 효과, 주의할 점 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 평소에 사타구니, 안쪽다리, 서혜부가 뻣뻣하셨던 분들, 쭈그려 앉기가 불편하시거나 안쪽다리 스트레칭이 필요하신 분들은 이 글을 잘 보시면 많은 도움이 될 것입니다. 오늘은 사타구니 쪽에 위치한 근육인 '내전근'에 대하여 알아보는 시간, 그리고 이 뭉쳐있는 내전근을 푸는 간단한 스트레칭에 대하여 알아보는 시간 가져보겠습니다. '내전근'이란 고관절에 부착돼서 허벅지 뼈에 연결되어 있는 다리 안쪽에 있는 네 가지 근육들인데요 이 근육들은 다리를 모으거나 안쪽으로 돌림, 종아리 굽힘 등에 기여하는 '고관절 안정화를 위한 근육'입니다. 평소 다리를 모아 앉아 계시거나, 다리를 자주 꼬시는 경우에 내전근이 뻣뻣해지는데 내전근이 뻣뻣할 시에 x자 다리와 같이 골반이 앞으로 쏠리는 전방.. 2023. 4. 21. 마카 효능 운동과 마카 부작용, 마카 부작용 하루 복용량 복용법 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 오늘은 페루의 인삼으로 불리는 마카에 대하여 알아보는 시간을 가져봅니다! 마카는 배추과에 속한 식물로 원산지는 페루이며 안데스 산지 원주민들이 식용과 약용으로 재배한 유서 깊은 채소입니다. 마카에는 건강에 좋은 성분들이 듬뿍 들어있는데, 마카는 섬유질과 단백질이 풍부합니다. 그리고 비타민과 미네랄 함량이 많고, 항산화 성분이 풍부합니다. 이로 인하여 좋은 효능이 참 많은데, 인지력 증가, 면역력 증진, 골밀도를 높여주는 효능이 있습니다. 또한 가장 중요한 효능 중 하나는 남성분들께서 꼭 챙겨드시는 대표적인 이유 중 생식능력 증진 및 성기능 향상 효능, 전립선 건강을 돕는 효능이 있고 여성분들께는 폐경기 증상 완화를 돕는 효능이 있습니다. 마카 복용하는 방법으로는 캡슐 형태.. 2023. 4. 18. 다이어트 중에 과식 입터짐, 과식하면 안되는 이유, 과식하지 않는 방법 추천 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 다이어트하실 때 흔히들 겪는 '입터짐' 오늘은 이것이 안 좋은 이유와 해결방안에 대하여 포스팅을 해보는 시간을 가져보겠습니다. 우선 다이어트 시 과식을 하게 되는 이유를 알아보겠습니다. 평소에 드시던 식단에서 어느 하나 영양소의 결핍이 생기면 우리 몸은 자연스레 그 영양소를 함유한 음식을 찾게 됩니다. 가령 탄수화물을 제한한 식단을 드셨던 분들이 떡볶이나, 짜장면, 라면 등을 찾아드시는 것처럼요. 조금의 맛만 보신다면야 큰 문제가 되지 않지만, 참아왔던 식욕이 물밀듯이 들어오게 되어 결국에는 필요이상으로 먹게 되는 과식을 하게 됩니다. 우리 몸속의 위장은 고무풍선처럼 늘어났다 줄어들었다를 반복하는데, 다이어트를 하면서 줄어들었던 위장이 폭식으로 인하여 다시금 늘어나게 되고.. 2023. 4. 17. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 ··· 22 다음 반응형
